Cate calorii ardem in timpul dumetiilor montane sau la escalada?

Dacă ești, deja, o persoană activă și vrei să scapi de câteva kilograme pe care le consideri în plus, atunci ai două opțiuni: să faci mai mult sport sau să mănânci mai puțin.

Dacă alegi prima variantă și îți plac drumețiile montane, află că hiking-ul te-ar putea ajuta să dai jos acele kilograme pe care le consideri deranjante sau inutile.

O drumeție pe munte, pe un traseu cu o diferență moderată de nivel și cu un rucsac cu o greutate cuprinsă între 5 și 10 kg în spinare, poate ajuta organismul să ardă, în 60 de minute, între 443 (la o greutate a corpului de 58 de kg) și 700 de calorii (la o greutate a corpului de 93 de kg). Dacă rucsacul are o greutate de peste 19 kg, poți arde între 531 și 838 de calorii.

Escalada este și mai soliciantă pentru organism. O sesiune de o oră de cățărare te ajută să arzi între 649 (la o greutate a corpului de 58 de kg) și 1.024 de calorii (la o greutate a corpului de 93 de kg). Coborârea în rapel este, și ea, destul de solicitantă. Dacă ai face asta timp de o oră, ai arde între 472 și 745 de calorii, conform site-ului nutristrategy.com.

O plimbare pe teren accidentat nu este nici ea de ignorat. Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, o oră de hiking te va ajuta să arzi între 354 și 558 de calorii, dacă ai o greutate cuprinsă între 58 și 93 de kg.

Dacă alegi, însă, cea de-a doua variantă, asigură-te că te alimentezi corect și că ceea ce consumi îți oferă, pe lângă inevitabilele (și necesarele) calorii, și alte substanțe care îți mențin tonusul psihic și cel muscular la un nivel optim de funcționare.

Sursa: emunte.ro

About Author

client-photo-1
admin

Comments

Lasă un răspuns